Osteoporose: sintomas, fatores de risco e cuidados com a coluna

A osteoporose reduz a densidade óssea, tornando os ossos mais frágeis e suscetíveis a fraturas, especialmente na coluna e no quadril.

Fatores de risco

Os principais fatores de risco são:

• Idade avançada
• Menopausa
• Histórico familiar
• Sedentarismo
• Baixa ingestão de cálcio e vitamina D

Sintomas

Na fase inicial, geralmente não há sintomas evidentes. Com a progressão, podem surgir dor nas costas, perda de altura e maior curvatura da coluna, como a hipercifose.

Cuidados com a coluna

Exercícios de baixo impacto, alimentação rica em cálcio, exposição solar adequada e, quando indicado, técnicas de quiropraxia de baixíssimo impacto ajudam a preservar a mobilidade sem sobrecarregar os ossos fragilizados. Se a origem for uma hérnia de disco ou uma dor lombar crônica, o tratamento pode precisar de uma abordagem mais específica.